산성 환류를 치료하기 위한 최고의 팁과 조언
오렌지를 먹는다는 생각이 당신을 움츠러들게 하는가? 잠자리에 든다는 것은 보통 산성 역류를 경험한다는 것을 의미하는가? 산성 역류로 고생하고 있을지도 모른다.
증상을 극복하는 방법을 계속 읽으세요.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높으며, 이렇게 하면 배고픔이 해소될 것이다.
식사 사이에 술을 마셔도 위가 펴지지 않는다.
산성 역류로 고생할 때는 매운 음식을 그만 먹는 것이 현명한 생각이다.
이런 종류의 음식은 당신의 위에 과잉산을 유발하여 당신의 상태를 악화시킨다.
그들을 피하면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
어떤 음식들은 우리가 그것들을 먹을 때 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
튀긴 음식, 술, 카페인이 든 음료, 초콜릿과 같은 것들이 음식의 가장 흔한 환류다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
트리거는 모든 사람마다 다르므로 반드시 자신의 트리거를 식별하십시오.
안전을 위해 이러한 항목을 피하십시오.
당신이 먹는 음식들을 추적해서 무엇이 당신의 산성 환류 문제를 야기하는지 알도록 하라.
방아쇠를 당기는 음식은 흔하고, 어쩌면 그 원인일지도 모른다.
방아쇠를 식별하면 효과적으로 피할 수 있다.
산 환류를 예방하기 위해 식사 후 적어도 2시간 동안 똑바로 서 있어야 한다.
누우면 식도로 다시 산을 밀어 넣을 수 있다.
이것은 당신이 서 있을 때 편안함을 느끼도록 도와줄 것이다.
허리 둘레에 옷이 헐렁헐렁한지 확인하라.
팬티스타킹, 허리띠, 꽉 끼는 벨트, 스키니 진 등이 공통적인 원인이다.
이런 것들은 위에 부담을 가중시킬 것이다.
이것은 속쓰림과 역류 증상을 초래할 수 있다.
허리춤이 꽉 끼는 옷은 입지 마라.
어떤 음식들은 다른 음식들보다 훨씬 더 산성 역류를 일으킬 가능성이 있다.
산 역류 방지를 위해 방아제 음식 섭취를 제한하십시오.
몇몇 예로는 지방이 많은 음식, 감귤류 주스, 커피 등이 있다.
스트레스를 최대한 줄여야 한다.
스트레스는 위산의 큰 원인 중 하나이며, 이것은 염증과 속쓰림을 유발한다.
불안의 원인을 찾아 삶에서 꺼내라.
날씬하게.
가운데에 지방이 많을수록 산이 위로 밀려 올라간다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
몇 파운드를 잃는 것 조차도 큰 안도감을 줄 수 있다.
필요하다면 살을 좀 빼라.
여러분의 몸이 특히 허리선 주위에 여분의 지방을 저장할 때, 그것은 산을 더 심하게 역류하게 만든다.
과체중은 당신의 배를 많은 압박에 처하게 할 수 있다.
이것은 고통을 유발하고 식도의 안감을 손상시킨다.
살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동과 좋은 식단으로 건강하게 살아야 한다.
이제 너는 무엇을 먹고 무엇을 하면 안 되는지 알게 되었다.
당신은 증상에 더 잘 대처하기 위해서는 변화가 이루어져야 한다는 것을 알게 될 것이다.
당신은 이제 산성 환류 없이 더 나은 삶을 사는 방법에 대해 더 많이 알게 되었다.
이러한 변화를 지금 실천하기 시작하고 무엇을 먹고 있는지 걱정하지 않고 고통 없이 살아가십시오.